Unsere Expertentipps

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In dieser Rubrik werden in regelmäßigen Abständen von Christian und Friedhelm Hill Expertentipps bezüglich sinnvollem Fitnesstraining, Muskelaufbau, Gesundheit und Ernährung gegeben. Der Inhalt der Dateien ist mit absolutem Expertenwissen gefüllt, welches dir bei deinem Training und deiner Ernährung wirklich weiter hilft – eine absolute “Internet-Fundgrube”.

  • Muskelaufbau/Figur
    • Gesäßtraining - Squat is the king!
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    • Die Geist-Muskel-Verbindung! Sinn oder Unsinn zum Muskelaufbau?
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    • Figurtraining: Der Gesäß-Guide!
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    • Welche Hauptkomponenten entscheiden wie stark jemand ist? TEIL III
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    • Welche Hauptkomponenten entscheiden wie STARK jemand ist? Teil II
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    • Welche Hauptkomponenten entscheiden wie STARK jemand ist? Teil I
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    • Herausragende Leistungen: Primär Talent oder harte Arbeit?
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    • Warum solltest du beim Muskelaufbautraining auch Maschinen einsetzen?
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    • Trainingsfrequenz-pro-Woche-pro-Muskel.pdf
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    • Training_nach_Instinktprinzip.pdf
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    • Schadet_Ausdauertraining_dem_Muskelaufbau.pdf
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    • Training_fuer_Muskelaufbau_Teil_II.pdf
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    • Training_fuer_Muskelaufbau_Teil_I.pdf
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    • Maximale_Muskelmasse_mit_Powerbuilding.pdf
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    • Checklisten_-_Ziel_-_deutlicher_Natural-Muskelaufbau.pdf
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    • Optimale_Trainingsintensitaeten_Teil_I.pdf
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    • Optimale_Trainingsintensitaeten_Teil_II.pdf
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    • Die_Netto-Muskelproteinbilanz.pdf
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    • Bankdruecken_mit_der_Langhantel.pdf
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    • Ambitionierter_Muskelaufbau.pdf
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    • Ziel_Muskelaufbau_Teil_I.pdf
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    • Ziel_Muskelaufbau_Teil_II.pdf
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    • Stark_werden_Uebungsauswahl_Teil_I.pdf
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    • Stark_werden_Uebungsauswahl_Teil_II.pdf
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  • Fettabbau
    • Denkweisen die DEINE Gewichtsreduktion scheitern lassen!
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    • Ernährung, Gesundheit & Kalorien - die wichtigsten Punkte!
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    • Fuenf_Erkrankungen_die_deine_Gewichtsreduktion_erschweren.pdf
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    • Wie_sinnvoll_ist_ein_Cheat-day.pdf
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    • Underreporting_und_Undereating.pdf
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    • Wie_bekomme_ich_ein_Sixpack.pdf
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    • Warum_ist_richtiges_Krafttraining_in_der_Gewichtsabnahme_wichtiger_als_Ausdauertraining.pdf
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    • Dauerhafte_Gewichtsreduktion_durch_Adherence.pdf
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  • Gesundheit
    • Ernährung, Gesundheit & Kalorien - die wichtigsten Punkte!
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    • Rückenschmerzen und Krafttraining Teil IV
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    • Rückenschmerzen und Krafttraining Teil III
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    • Rückenschmerzen und Krafttraining Teil II
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    • Rückenschmerzen und Krafttraining Teil I
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    • Macht_Krafttraining_unbeweglich_Teil_II.pdf
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    • Macht_Krafttraining_unbeweglich_Teil_I.pdf
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    • Krafttraining_staerkt_die_Gelenke_langfristig.pdf
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    • Mehr_Gehirnleistung_durch_koerperliches_Training.pdf
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    • AEusserlich_schlank_und_innerlich_verfettet.pdf
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    • Bei_Bluthochdruck_kein_Krafttraining.pdf
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    • Der_Naehrstoff_FETT_-_Besser_als_sein_Ruf.pdf
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    • Chronische_Rueckenschmerzen.pdf
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    • Was_tun_bei_akuten_Rueckenschmerzen.pdf
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  • Sonstiges
    • Sinn_und_Unsinn_von_Crossfit_Teil_I.pdf
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    • Sinn_und_Unsinn_von_Crossfit_Teil_II.pdf
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    • Konkrete_Tipps_fuer_Ihr_Jahr.pdf
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